5 cách hạ huyết áp bằng dân gian nhanh gọn lẹ không cần dùng thuốc

Khi cao huyết áp xảy ra, điều cần ưu tiên là nhanh chóng đưa huyết áp về ổn định để đảm bảo an toàn trước những biến chứng nguy hiểm. Y học dân gian đã lưu truyền những cách hạ huyết áp bằng dân gian hiệu quả, an toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng European Wellness khám phá cẩm nang kiểm soát huyết áp đơn giản mà không cần dùng thuốc qua nội dùng sau.

Cách hạ huyết áp bằng dân gian- gọn – lẹ không cần dùng thuốc

Mối nguy hại từ cao huyết áp

Huyết áp cao là tình trạng sức ép của dòng máu lên thành động mạch vượt quá mức 120/80 mmHg, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho tim, mạch máu và các cơ quan khác. Đây là một căn bệnh mãn tính, đòi hỏi người bệnh phải điều trị lâu dài và thay đổi lối sống.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện đã có hơn 1,5 tỷ người đang gặp các vấn đề về cao huyết áp. Tình trạng này cũng trực tiếp gây ra 9,4 triệu ca tử vong mỗi năm. Việt Nam cũng không nằm ngoài thực trạng báo động với khoảng 12 triệu người đang đối mặt với căn bệnh này, và ước tính cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc cao huyết áp.

Trước tỷ lệ người cao huyết áp ở mức báo động, nhưng đến nay việc phát hiện và kiểm soát bệnh vẫn còn gặp nhiều trở ngại do bệnh không gây ra những triệu chứng rõ rệt. Nếu so sánh với một quả bom nổ chậm, thì cao huyết áp chính là ngòi nổ vô cùng nguy hiểm. Chúng âm thầm tác động thành mạch khiến chúng tổn thương, giảm lưu lượng máu của cơ thể, dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy tim.

Mối nguy hại từ cao huyết áp

5 cách hạ huyết áp bằng dân gian

Cao huyết áp là một kẻ thù âm thầm, đòi hỏi chúng ta phải có một kế hoạch chiến đấu lâu dài và bền bỉ để kiểm soát và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh việc theo dõi sát sao và tuân theo những chỉ định của bác sĩ, việc bổ sung 5 cách hạ huyết áp bằng dân gian vào cuộc sống hằng ngày sẽ giúp mọi người tăng cường hàng rào bảo vệ  tim mạch và giảm thiểu rủi ro đối mặt với cao huyết áp.

Thay đổi thực đơn với thực phẩm ít muối hơn

Cách hạ huyết áp bằng dân gian khuyến nghị rằng nên thiết lập chế độ ăn khoa học với các thực phẩm ít muối. Nghiên cứu chỉ ra rằng, Natri trong muối mà chúng ta nạp vô tội vạ hằng ngày chính là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ ăn khoa học giúp giảm thiểu lượng muối nạp vào và  dễ dàng kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể.

Lượng muối khuyến cáo, mỗi ngày, trung bình một người lớn không nên dùng quá 5g muối ( tương đương 2.000 Natri). cho người lớn là không quá 5g muối mỗi ngày ( tương ứng 2.000mg Natri). Nếu bị cao huyết áp hay suy tim, hãy giảm muối còn ít hơn nữa.

Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, như thay thế giăm bông bằng thịt gà luộc, khoai tây chiên bằng hạt và bánh quy bằng rau củ tươi,…đã góp phần quan trọng vào việc kiểm soát huyết áp. Đặc biệt, trước khi ăn thực phẩm đóng hộp, hãy đọc kỹ hàm lượng dinh dưỡng và lựa chọn những sản phẩm có hàm lượng natri thấp để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể

Cách hạ huyết áp bằng dân gian khuyến nghị thiết lập chế độ ăn khoa học, ít muối.

Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân với nước ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn là cách hạ huyết áp bằng dân gian hiệu quả. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 50-60 độ C trong 10-15 phút  sẽ kích thích mạch máu giãn nở, cải thiện tuần hoàn máu, mang lại cảm giác dễ chịu. Đồng thời, việc ngâm chân còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, từ đó góp phần ổn định huyết áp.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng lâu ngày không chỉ gây ra mệt mỏi mà còn là một trong những thủ phạm chính gây tăng huyết áp. Mỗi khi căng thẳng, nhịp tim của chúng ta tăng lên, huyết áp cũng theo đó mà tăng theo. Về lâu dài, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc dành thời gian để bản thân thư giãn là cách hạ huyết áp bằng dân gian mà mọi người không nên bỏ qua.

Để kiểm soát tình trạng căng thẳng, bạn có thể dùng cách đi dạo hàng ngày tại công viên, nghe những bản nhạc yêu thích, hít thở sâu và ngồi thiền… Những hoạt động ngày giúp giảm căng thẳng và ổn định huyết áp dài hạn.

Thiền là cách hạ huyết áp bằng dân gian không nên bỏ qua

Thở bằng mũi trái

Nếu tìm kiếm cách hạ huyết áp bằng dân gian mang lại hiệu quả tức thì thì thở bằng mũi trái là giải pháp tốt nhất. Khi thở bằng mũi trái, hệ thần kinh sẽ được kích hoạt giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và ổn định huyết áp. Đồng thời, việc hít thở sâu giúp tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể, hỗ trợ quá trình lưu thông máu.

Cách thở bằng mũi trái thật đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả: chỉ cần ngồi thư giãn, đặt tay trái lên bụng, tay còn lại bịt lỗ mũi phải và hít thở sâu bằng mũi trái. Có thể thực hiện để giảm huyết áp tức thì hoặc  duy trì thói quen mỗi ngày để duy trì sức khỏe mạch máu.

Uống một ly nước

Khi huyết áp tăng cao, việc uống một cốc nước mát là cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để làm giảm áp lực lên mạch máu và ổn định huyết áp. Mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Cách hạ huyết áp bằng dân gian bằng cách bổ sung 1 cốc nước sẽ giúp thể tích máu tăng lên, điều hòa lại dòng chảy của máu và giảm áp lực lên thành mạch. Nhờ đó, cải thiện huyết áp hiệu quả.

Phương pháp ổn định huyết áp chuẩn châu Âu

Hiện nay, y học vẫn chưa hoàn toàn có thể kiểm soát được vấn đề cao huyết áp. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể sống chung với bệnh một cách lành mạnh, hạn chế tình trạng tăng cao bất thường xảy ra. Khi đó, việc can thiệp các giải pháp chuẩn y khoa là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát huyết áp.

Hơn 87 năm đặt nền tảng nghiên cứu và đồng hành cùng sức khỏe của hàng triệu khách hàng trên thế giới, European Wellness đã và đang mang đến hơn 45 phác đồ cá nhân hóa, đại diện cho những giải pháp toàn diện giải quyết các vấn đề sức khỏe. Đối với tình trạng cao huyết áp, giải pháp tại European Wellness không chỉ  kiểm soát huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể, giúp bạn sống khỏe mạnh và năng động hơn

Tầm soát sức khỏe chuyên sâu
Chương trình tầm soát sức khỏe toàn diện tại European Wellness với 71 chỉ số đánh giá qua 4 bước chuyên sâu:

• Thăm khám lâm sàng
• Chẩn đoán hình ảnh
• Xét nghiệm máu
• Kiểm tra chức năng hệ tim mạch trong từng tế bào

Từ đó, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra kết quả báo cáo sức khỏe chi tiết và chính xác, giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tình trạng sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Dựa trên kết quả này, bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp, giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Truyền Plaque Therapy – tăng cường sức khỏe hệ mạch

Sử dụng Polyenylphosphatidylcholine (PPC), “viên gạch” không thể thiếu dựng lên “bức tường thành“ màng tế bào vững chắc, European Wellness đã nghiên cứu và thành công chế tạo liệu pháp Plaque Therapy. Điều này mở ra một bước tiến mới trong việc bảo vệ hệ mạch.

Truyền trực tiếp 100% tinh chất Plaque Therapy vào cơ thể không chỉ bào mòn lớp xơ vữa, tăng cường lưu thông máu mà còn tạo một lớp màng bảo vệ thành mạch vững chắc, ức chế sự hình thành và phát triển của mảng bám. Từ đó, góp  giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Truyền NAD+ ngăn ngừa sự tổn thương mạch máu

NAD+ là thành phần không thể thiếu trong các tế bào sống, bao gồm các tế bào tham gia vào hệ tim mạch. NAD+ không chỉ tạo ra năng lượng cho cơ thể mà còn ngăn ngừa sự tổn thương và lão hóa tế bào. Do đó, khi nồng độ NAD+ giảm, thành mạch dễ bị tổn thương, dẫn đến các bệnh lý tim mạch. Việc truyền bổ sung NAD+ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và ổn định huyết áp.

Truyền NAD+ là biện pháp ngăn ngừa sự tổn thương mạch máu

Bài viết này hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để áp dụng thành công các cách hạ huyết áp bằng dân gian. Tuy nhiên, cao huyết áp là một vấn đề cần được quan tâm lâu dài. Việc kết hợp giữa các phương pháp dân gian, lối sống khoa học, cùng giải pháp y khoa hiện đại sẽ giúp xây dựng lá chắn vững chắc bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả.

Liên hệ ngay European Wellness để được tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp để bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch ngay hôm nay.