Uống cà phê có tốt không? Mỗi ngày nên uống bao nhiêu cà phê?

Cà phê là loại thức uống ưa thích của nhiều người, thậm chí có những người phải uống 3-4 ly cà phê mỗi ngày mới thỏa cơn thèm. Tuy nhiên liệu uống cà phê có tốt không và chúng ta nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày? Hãy cùng European Wellness tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé. 

Uống cà phê có tốt không?

Tác dụng của cà phê với sức khỏe

Cà phê không chỉ có công dụng giúp bạn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100g hạt cà phê có chứa:

Hàm lượng caffein là hoạt chất quan trọng nhất của cà phê. Caffein là một alkaloid có tác dụng tăng cường hưng phấn cho tế bào não, giúp thúc đẩy hoạt động não bộ, cho tinh thần sảng khoái và phấn chấn hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo, linh hoạt cho cơ thể.
Ngoài ra trong cà phê cũng chứa rất nhiều vi khoáng chất có lợi khác như natri, kali, magie, mangan, choline, acid folic, vitamin B2, vitamin PP… Chính vì thế đây là một thức uống đem tới nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

• Chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa
• Giảm tình trạng stress, cải thiện hội chứng trầm cảm
• Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ
• Gia tăng trí nhớ ngắn hạn, ngừa bệnh đãng trí ở người già (Alzheimer)
• Giúp phòng tránh ung thư đường ruột
• Cải thiện chức năng gan và khả năng thải độc của cơ thể
• Nâng cao hiệu suất của quá trình tập thể thao
• Tăng cường khả năng tư duy, tăng tỉnh táo và sự tập trung
• Tăng cường sức khỏe sinh lý
• Giúp giảm cân

Cà phê có rất nhiều tác dụng với sức khỏe

Uống cà phê có tốt không?

Mặc dù đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên theo các chuyên gia nên có giới hạn sử dụng cà phê mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày chúng ta chỉ nên nạp dưới 400mg caffein mỗi ngày để đảm bảo không gây hại cho cơ thể và không dẫn tới bị “nghiện” cà phê.
Các chuyên gia còn khuyến cáo, nếu uống quá nhiều cà phê sẽ khiến cho chúng ta dễ bị khó chịu, nôn nao, xót ruột, đi tiểu nhiều và không hề tốt cho dạ dày. Ngoài ra cà phê cũng không phù hợp cho một số đối tượng sau:

• Người đang dùng các loại thuốc trị bệnh.
• Người bị động kinh hoặc tiền sử bị bệnh này.
• Người bị hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, dạ dày, rối loạn đông máu.
• Người bị loãng xương.
• Người mắc chứng khó ngủ, mất ngủ kinh niên, rối loạn lo âu.
• Không uống cà phê khi bụng đang đói.

Uống cà phê có tốt không còn tùy thuộc vào sức khỏe và cách sử dụng

Vậy nên câu hỏi “uống cà phê có tốt không” sẽ còn phụ thuộc vào từng đối tượng cũng như cách chúng ta sử dụng cà phê. Nếu sức khỏe hoàn toàn bình thường thì uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ không gây hại gì. Tuy nhiên nếu đang gặp các vấn đề về sức khỏe như kể trên thì bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê để bảo vệ sức khỏe nhé.

Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày

Theo nghiên cứu, 1 ly cà phê chứa khoảng 50-80mg caffein. Và với hàm lượng như vậy, một người bình thường được khuyến cáo chỉ nên uống nhiều nhất là 4 ly cà phê mỗi ngày, tương đương với hơn 250mg caffein được nạp vào, đây là ngưỡng an toàn.
Và với mỗi một độ tuổi, giới tính, trọng lượng khác nhau cũng có hàm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày được khuyên dùng theo một công thức như sau:
Lượng caffein được tiêu thụ = Trọng lượng cơ thể x 6mg

Ví dụ: Một người đàn ông trưởng thành, nặng 70kg, mỗi ngày có thể tiêu thụ tối đa 420mg caffein mỗi ngày.
Lưu ý rằng công thức này chỉ nên áp dụng với những người đang khỏe mạnh, không gặp các vấn đề gì về tim mạch hay huyết áp. Những người khỏe mạnh như vậy thông thường chỉ nên nạp dưới 400mg caffein/ngày.

Còn đối với các đối tượng khác, như trẻ em thì chỉ nên uống khi đã trên 13 tuổi, và mức độ tiêu thụ là dưới 100mg caffein/ngày. Đặc biệt với phụ nữ mang thai không khuyến khích sử dụng cà phê, nếu thực sự muốn thì cũng chỉ được phép dùng dưới 100mg/ngày.

Ngoài ra hàm lượng caffein còn phụ thuộc vào cách pha chế và chất lượng của hạt cà phê. Chính vì thế để chắc chắn rằng uống cà phê có tốt không cho chính bạn thì bạn vẫn nên sử dụng cà phê dưới mức cho phép để đảm bảo sức khỏe.

Giới doanh nhân mê mẩn truyền vi chất NAD+ tại European Wellness

Bên cạnh sử dụng cà phê để tăng sự tập trung và giúp bạn tỉnh táo đón một ngày mới năng động thì bạn cũng có thể sử dụng phương pháp tăng cường năng lượng bằng truyền NAD+. Đây là một cách rất thuận tiện, đặc biệt phù hợp cho những người bận rộn và những người không dung nạp được cà phê.

Chỉ với 60p truyền vi chất NAD+ đã giúp bạn nhanh chóng lấy lại nguồn năng lượng dồi dào, khỏe khoắn tỉnh táo tức thì, duy trì một tinh thần sảng khoái suốt cả ngày dài. Đây cũng là phương pháp được đông đảo các vận động viên thể thao, người nổi tiếng, ngôi sao Hollywood lựa chọn để duy trì một sức khỏe vững vàng và nhan sắc khỏe đẹp.

Liên hệ ngay với European Wellness để được tư vấn chi tiết về liệu trình truyền vi chất tái tạo năng lượng NAD+.