Top 9 cách trị mất ngủ dân gian không thể bỏ qua
Mất ngủ luôn là một vấn đề nhức nhối ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của nhiều người. Thay vì vội vàng sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng một số cách trị mất ngủ dân gian đơn giản, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây là top 9 bí quyết hữu ích:
1. Lá vông
Từ lâu đã được biết đến là cách trị mất ngủ dân gian phổ biến giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Cách sử dụng đơn giản, dễ kiếm nguyên liệu, an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
- Lá vông: 30 gram
- Dây nhãn lồng: 50 gram
- Lá dâu tằm: 10 gram
Cách thực hiện:
- Rửa sạch nguyên liệu.
- Thêm 1 lít nước.
- Đun sôi thuốc, vặn nhỏ lửa trong 20 phút.
- Chờ cho nước nguội bớt, bỏ bã và gạn nước.
- Uống nước sắc lá vông nhiều lần trong ngày cho đến khi hết.
Lá vông được nhiều người sử dụng như phương pháp điều trị mất ngủ tại nhà
2.Gừng
Trà gừng từ lâu đã được biết đến như một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, đồng thời mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 1 củ gừng tươi, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
- Cho gừng vào ấm trà, đổ 500ml nước ấm vào và hãm trong khoảng 15-20 phút.
- Thêm 2 muỗng cà phê đường nâu vào, khuấy đều cho tan.
- Thưởng thức trà gừng ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Gừng được đánh giá là cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả
3.Trà hoa cúc
Là một phương thuốc dân gian giúp giảm bớt lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm tình trạng mất ngủ. Một số chuyên gia khuyên chúng ta nên sử dụng hai hoặc ba túi trà hoa cúc để giấc ngủ được cải thiện tốt nhất.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch hoa cúc
- Cho nước sôi vào bình hoa cúc, lắc nhẹ để tráng đều hoa cúc. Sau đó, đổ nước tráng đi. Bước này giúp khử trùng dụng cụ pha trà và làm dậy mùi thơm của hoa cúc.
- Hãm trà: Rót 200-300 ml nước sôi vào bình trà, đậy nắp và hãm trà trong 5-10 phút.
- Thưởng thức trà hoa cúc khi còn ấm, có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để vị ngon hơn.
Hoa cúc là phương pháp dễ dùng để điều trị mất ngủ
4. Chuối xanh
Chứa nhiều Serotonin, vitamin và khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.
Cách thực hiện:
- Sinh tố chuối xanh: Xay nhuyễn 1 quả chuối với mật ong, sữa tươi và đá bào. Uống trước khi ngủ 1-2 tiếng.
- Chuối xanh luộc: Luộc 1 quả chuối, lột vỏ và ăn trước khi ngủ.
- Nước ép chuối xanh: Ép lấy nước từ 1 quả chuối xanh, thêm chút mật ong và uống trước khi ngủ.
Chuối xanh có nhiều hoạt chất giúp dễ ngủ hơn
5. Ngâm chân
Ngâm chân nước ấm từ lâu đã được xem là phương pháp dân gian đơn giản, hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị nước ấm (khoảng 40-50 độ C), thêm muối hoặc thảo mộc (nếu muốn) và ngâm chân trong 15-20 phút. Ngâm chân giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Cách trị mất ngủ dân gian bằng ngâm chân với nước ấm
6. Đậu đen
Đậu đen là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam. Đậu đen không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao, mà còn có khả năng hỗ trợ ngủ ngon giấc.
Cách thực hiện:
- Nước đậu đen rang: Rang chín đậu đen 50g, sau đó đun sôi với 700ml nước trong 20 phút. Sử dụng vào sáng, chiều đều đặn 1 tháng, để tình trạng đau nửa đầu, mất ngủ được cải thiện hiệu quả.
- Cháo đậu đen: Nấu cháo đậu đen với gạo tẻ, thêm mật ong hoặc đường phèn. Ăn cháo đậu đen vào sáng hoặc tối sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Đậu đen giúp cải thiện giấc ngủ
6. Tâm sen
Tâm sen là phần mầm non của hoa sen, được biết đến như một vị thuốc quý trong Đông y với khả năng hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Pha trà: Sao khô tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố. Rửa sạch phần đã sao khô, cho nước sôi vào và hãm trong 10-15 phút. Có thể thêm chút mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị.
- Uống trà: Uống trà tâm sen sau bữa tối khoảng 1 tiếng để có hiệu quả tốt nhất.
Từ lâu tâm sen đã được biết đến như cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả
7. Cây trinh nữ
Cây trinh nữ còn được gọi là cây mắc cỡ, là một loại cây nhỏ mọc hoang dã phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới có khả năng hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Sắc uống: Rửa sạch lá cây trinh nữ 15-20g, đổ 500ml nước sôi vào, sắc nhỏ lửa 10-15 phút. Lọc bỏ bã và uống ấm mỗi ngày.
- Kết hợp với thảo dược khác: Hoa cúc, vông nem, lạc tiên,…để tăng cường hiệu quả an thần, cải thiện giấc ngủ.
Cây trinh nữ là một trong những cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả
8. Cây lạc tiên
Cây lạc tiên được biết đến với nhiều công dụng quý, đặc biệt là khả năng hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Sắc uống: Rửa 15g lạc tiên khô và cho vào bình, rót 100ml nước sôi vào, sắc trong 10 phút. Lọc bỏ bã, lấy nước uống ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ.
- Kết hợp với các thảo dược khác: Như lá dâu tằm 10g, lá vông 30g,…để tăng cường hiệu quả an thần.
Cây lạc tiên giúp thanh nhiệt và cải thiện tình trạng mất ngủ
9 cách trị mất ngủ dân gian bằng thảo dược kể trên dễ áp dụng, thích hợp và an toàn cho mọi đối tượng. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
Tại European Wellness, phương pháp điều hòa giấc ngủ Advanced Sleep giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng mất ngủ lâu năm, không dùng thuốc, không xâm lấn, an toàn và hiệu quả nhanh chóng.
Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, European Wellness đã sử dụng giải pháp y sinh tiên tiến và an toàn cho chứng mất ngủ, kết hợp nhiều liệu trình để tối ưu hóa khả năng điều hòa giấc ngủ:
- Oxy cao áp: Phục hồi tổn thương não bộ do thiếu oxy, giảm tình trạng suy nhược nhờ bổ sung lượng lớn oxy tinh khiết vào cơ thể, tăng cường lưu thông máu não.
- Truyền vi chất nuôi dưỡng não bộ: Giúp tái tạo tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ, sử dụng các vi chất có lợi cho tế bào não và hiệu quả cao.
- Bio Sleep Wave: Cải thiện chứng đau đầu, phục hồi tổn thương tế bào não, kích thích cơ trơn mạch máu não, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngon giấc hơn.
European Wellness được nhiều khách hàng tin chọn để điều trị tình trạng mất ngủ
Nếu như cách trị mất ngủ dân gian không đem lại hiệu quả cho vấn đề mất ngủ của bạn, hãy tham khảo các phương pháp tiên tiến kể trên để được hỗ trợ khắc phục nguyên nhân gây ra mất ngủ từ gốc.
Tại European Wellness, bệnh nhân được bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn, lên phác đồ điều trị riêng cho từng khách hàng và sử dụng công nghệ tiên tiến được chuyển giao từ châu Âu. Hơn thế nữa, bệnh nhân được đội ngũ nhân viên chăm sóc tận tình, giúp bệnh nhân cảm thấy an tâm trong quá trình điều trị. Liên hệ ngay với European Wellness để được tư vấn điều trị!
