Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để nhanh chóng cải thiện
Trái cây là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho sức khỏe con người, đặc biệt là người cao huyết áp. Vậy người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để cải thiện tình trạng nhanh chóng. Hãy cùng European Wellness lật mở từng món quà để biết công dụng mà chúng mang lại trong việc cải thiện vấn đề huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch nhé.
Tác dụng của trái cây với tình trạng cao huyết áp
Tưởng tượng trái tim như một chiếc bơm, mỗi nhịp đập sẽ đẩy máu đi khắp cơ thể. Khi chiếc bơm này hoạt động quá mạnh, áp lực lên các mạch máu sẽ tăng lên, gây ra tình trạng cao huyết áp. Thông thường, cao huyết áp được chẩn đó khi chỉ số huyết áp cao hơn mức bình thường ( 120/80 mmHg). Cao huyết áp nếu không được kiểm soát tốt sẽ dẫn đến đau tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc đột tử,…
Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để cải thiện tình trạng nhanh chóng
Đối với người cao huyết áp, chế độ ăn giữ vai trò trong việc kiểm soát và ổn định huyết áp. Với nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào của, người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì trở thành câu hỏi nhận được sự quan tâm nhiều nhất.
- Ít natri: Hầu hết các loại trái cây đều ít natri – kẻ thù của tim mạch. Việc hạn chế nạp quá nhiều muối natri giúp giảm gánh nặng cho tim và thận.
- Giàu kali: Kali là khoáng chất giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng co thắt quá mức của mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn góp phần thúc đẩy natri ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.
- Chứa chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E và các carotenoid có trong trái cây giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm và hạn chế tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
- Cung cấp chất xơ: Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu, điều hòa đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát huyết áp.
Tác dụng của trái cây với tình trạng cao huyết áp
Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?
Trái cây đều mang lại đến nguồn dưỡng chất riêng. Tuy nhiên, người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát bệnh lý. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây tiêu biểu giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả sau đây:
Chuối
Khi hỏi về Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì thì không thể thiếu siêu thực phẩm – chuối. Chuối sở hữu lượng kali, chất xơ, magiê và chất chống oxy hóa dồi dào giúp kiểm soát huyết áp cao. Theo ước tính, một trái chuối sở hữu 422mg kali, nhưng chỉ chiếm 1mg Natri. Vì thế, không chỉ được sử dụng khi tăng huyết áp mà chuối có thể được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để duy trì hệ tim mạch khỏe.
Chuối không thể thiếu trong danh sách Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì
Quả mọng
Khi đặt lên bàn cân để tìm ra đáp án cho câu hỏi Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì, thì quả mọng là xứng đáng ở vị trí dẫn đầu. Tất cả các loại quả mọng như mâm xôi, kỷ tử, nho, việt quất,…đều chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và polyphenol, anthocyanin,… giúp hạ huyết áp và điều hòa lưu lượng máu, đồng thời giúp bảo vệ thành mạch máu kiên cố.
Bơ
Bơ là sự lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì. Bí mật giúp bơ có thể tác động đến chỉ số huyết áp nằm ở thành phần dinh dưỡng đặc biệt như: axit oleic, kali, folate,.. Các hoạt chất này là cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát sức chảy của máu trong thành mạch, từ đó giúp cân bằng huyết áp.
Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin A, K, B, E, chất béo tốt và chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và bảo vệ thành mạch hiệu quả. Vì vậy, hãy thêm một lát bơ vào món salad hoặc nhâm nhi ly sinh tố bơ mỗi ngày, không chỉ mang đến hương vị béo ngậy, thơm ngon mà còn đang chăm sóc trái tim khỏe mạnh
Ổi
Ổi là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng để góp mặt vào danh sách người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì. Với hàm lượng kali dồi dào, ổi giúp cân bằng điện giải, giảm tác động của muối lên thành mạch máu, từ đó góp phần ổn định huyết áp.
Bên cạnh kali, ổi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, K,… và khoáng chất giúp giảm cholesterol, chống oxy hóa, cản trở quá trình hình thành mảng xơ vữa và giảm căng thẳng trên thành mạch. Đặc biệt, vitamin C trong ổi giúp bảo vệ tế bào nội mô (lớp tế bào lót bên trong mạch máu), ngăn ngừa tổn thương và duy trì chức năng bình thường của mạch máu.
Chuối không thể thiếu trong danh sách Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì
Cam, Quýt
Mỗi quả cam, quýt được ví như viên thuốc tự nhiên giúp hạ huyết áp nhanh chóng, hiệu quả
Nhờ sự kết hợp hoàn hảo của vitamin C, flavonoid, chất xơ và kali,… cam quýt được ví như “vệ sĩ trung thành” của hệ tim mạch, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Phương pháp ổn định huyết áp từ Châu Âu
Huyết áp cao không chỉ là một con số, mà là dấu hiệu cho thấy hệ tim mạch đang “cầu cứu”. Bên cạnh việc thường xuyên theo dõi, tìm hiểu người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để bổ sung vào thực đơn thì việc tăng cường sức khỏe tim mạch bằng các biện pháp y tế là điều cần thiết.
European Wellness ứng dụng mô hình cá nhân hóa vào chương trình kiểm soát huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì mỗi cá nhân là duy nhất và tình trạng sức khỏe là khác nhau. Đây là cách để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả dựa trên các chỉ số tầm soát.
Tầm soát sức khỏe toàn diện
Với sự kết hợp hoàn hảo giữa các phương pháp chẩn đoán hiện đại như điện tâm đồ, siêu âm Doppler và hệ thống xét nghiệm máu chuyên sâu, cùng trang thiết bị y sinh như soi máu sống cấp độ tế bào và quét sóng lượng tử ADN, chương trình tầm soát tại European Wellness sẽ giúp bạn khám phá những bí mật sâu thẳm bên trong cơ thể. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ phù hợp nhất, nâng cao sức khỏe hệ tim khỏe mạnh.
Plaque Therapy – cuộc cách mạng bảo vệ thành mạch máu
Với thành phần chính là Polyenylphosphatidylcholine (PPC) – thành trì vững chắc tạo nên màng tế bào, liệu pháp Plaque Therapy đã tạo ra một cuộc cách mạng trong việc bảo vệ hệ mạch. PPC không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn tạo ra một lớp màng bảo vệ vững chắc, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của mảng bám, từ đó giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch.
Truyền NAD+ tăng cường sức khỏe mạch máu
NAD+ là một coenzyme hay còn gọi là phân tử liên kết, không chỉ kích nổ phản ứng enzyme, tạo năng lượng cho tế bào mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa ADN và ngăn ngừa quá trình lão hóa tế bào.
Khi nồng độ NAD+ giảm, các mạch máu sẽ trở nên yếu ớt và dễ tổn thương, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Truyền bổ sung NAD+ qua đường tĩnh mạch sẽ kịp thời giúp bảo vệ thành mạch dẻo dai, hệ tim mạch khỏe mạnh, vấn đề huyết áp được cải thiện.
Truyền NAD+ tăng cường sức khỏe mạch máu
Hãy bắt đầu thiết lập chế độ ăn lành mạnh bằng chủ đề “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì”. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những loại trái cây tốt cho người bệnh cao huyết áp và cách xây dựng một thực đơn cân bằng. Bên cạnh đó, đừng quên theo dõi huyết áp để có thể can thiệp kịp thời bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế hệ lụy do cao huyết áp.
Liên hệ European Wellness để được tư vấn trực tiếp cùng chuyên gia để nâng cao sức khỏe tim mạch ngay hôm nay.
