Làm thế nào để khắc phục chứng suy giảm trí nhớ sau sinh?

Làm mẹ là một hành trình vô cùng thiêng liêng với nhiều cung bậc cảm xúc. Tuy nhiên, hành trình ấy cũng đi kèm với những thử thách, trong đó suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề phổ biến khiến nhiều bà mẹ hoang mang. Bài viết này sẽ giúp giải đáp nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, từ đó giúp đỡ phần nào cho hành trình làm mẹ.

Suy giảm trí nhớ sau sinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của các bà mẹ bỉm sữa

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều bà mẹ và dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu khiến các bà mẹ mắc tình trạng “não cá vàng”:

• Mất cân bằng nội tiết tố: Oxytocin là hormone quan trọng cho việc tiết sữa nhưng lại gián tiếp ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm đột ngột, khiến não bộ không kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng hay quên, đãng trí.
• Trầm cảm: Áp lực từ việc chăm sóc con cái, thay đổi ngoại hình, thiếu sự quan tâm chia sẻ,…khiến nhiều phụ nữ sau sinh rơi vào trạng thái trầm cảm, làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin.
• Gánh nặng trách nhiệm: Việc vừa chăm sóc con cái, vừa lo toan việc nhà, vừa đảm bảo công việc khiến nhiều bà mẹ kiệt sức, mệt mỏi. Áp lực quá tải khiến hệ thần kinh không thể tập trung, dẫn đến suy giảm trí nhớ theo thời gian.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Quá trình mang thai và cho con bú khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt nhiều dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não bộ và gây ra tình trạng hay quên, đãng trí.
• Giấc ngủ dang dở: Mẹ sau sinh thường xuyên thiếu ngủ do phải thức khuya chăm sóc con, khiến não bộ không có thời gian nghỉ ngơi, sắp xếp và lưu trữ ký ức. Giấc ngủ không đầy đủ dẫn đến tình trạng mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ thông tin.

Trầm cảm là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh xảy ra

Cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh

Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp các mẹ có những biện pháp phòng ngừa và khắc phục hiệu quả tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh, lấy lại trí nhớ minh mẫn, tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc bên con yêu. Dưới đây là một số biện pháp phổ biến mà các bà mẹ có thể tham khảo:

• Kích thích não bộ hoạt động: Luyện tập trí nhớ bằng các chơi trò chơi tư duy, học ngoại ngữ, đọc sách,…giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung.
• Bổ sung dinh dưỡng cho não bộ: Các bà mẹ bỉm sữa phải cân bằng chế độ ăn uống của mình bằng việc bổ sung thực phẩm giàu DHA, EPA, choline, vitamin B12,…tốt cho trí nhớ như cá hồi, quả óc chó, trứng, sữa,…Đặc biệt, phải luôn uống đủ nước để giúp vận chuyển dưỡng chất đến não bộ, hỗ trợ hoạt động ghi nhớ. Hạn chế những món ăn nhanh, thức uống có cồn, đường,…vì chúng có thể gây hại cho trí nhớ.
• Ngủ đủ giấc và ngủ ngon: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi và củng cố trí nhớ. Tạo thói quen ngủ khoa học, đi ngủ và thức dậy đúng giờ và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Giảm căng thẳng và thư giãn: Việc hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Có thể nghe nhạc, đọc sách, hoặc thiền để thư giãn tinh thần và giảm bớt lo âu. Ngoài ra, mạnh dạn trao đổi với gia đình, bạn bè về những vấn đề gặp phải để giải tỏa tâm lý và nhận được sự hỗ trợ.
• Sinh hoạt và chăm con theo quy trình nhất định: Đối với những mẹ khó cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh thì nên chăm con và sinh hoạt hàng ngày theo một quy tắc nhất định. Điều này giúp không bỏ sót điều gì khi thực hiện. Tuy nhiên, các bà mẹ không nên quá cứng nhắc mà phải luôn linh hoạt để đáp ứng nhu cầu của bé trong quá trình phát triển.

Gặp chuyên gia để được tư vấn về liệu pháp cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh

Bên cạnh những phương pháp tự cải thiện trí nhớ tại nhà, các bà mẹ có thể tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế, bác sĩ để có một phương pháp điều trị hiệu quả hơn và “tái chiếm” trí nhớ sau sinh, từ đó tận hưởng hành trình làm mẹ trọn vẹn hơn.

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại cùng hệ thống máy móc hiện đại được chuyển giao từ châu Âu, European Wellness hiện đang cung cấp các liệu pháp hiệu quả hỗ trợ khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh như liệu pháp oxy cao áp, truyền vi chất bổ não hoặc liệu pháp truyền NAD+.

Liên hệ European Wellness ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm liệu pháp phù hợp nhất.