Thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể, sáng da đẹp dáng
Xu hướng detox cơ thể là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn thời gian gần đây để duy trì làn da và cơ thể khỏe đẹp. Thử ngay cách thanh lọc cơ thể với thực đơn detox 7 ngày dưới đây, đảm bảo bạn sẽ có một vóc dáng và vẻ ngoài tươi trẻ như mong muốn.
Lợi ích của detox cơ thể
Detox hay còn được biết đến là phương pháp làm sạch cơ thể từ bên trong và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe bằng các cách như: Uống các loại nước ép detox từ rau củ và thảo mộc, bổ sung thực phẩm hỗ trợ thải độc đặc biệt là rau xanh, nhịn ăn trong thời gian ngắn hoặc sử dụng các sản phẩm thải độc như trà, bột…
Detox cơ thể đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe
Việc detox cơ thể nổi tiếng và rộ lên như một hiện tượng từ cách đây vài năm. Đặc biệt khi tình hình dịch bệnh, môi trường ô nhiễm, nguồn thực phẩm bẩn khiến cơ thể ngày càng suy kiệt. Detox xuất hiện như một cách giúp làm giảm áp lực lên các cơ quan, làm sạch và đào thải độc tố, giữ cho cơ thể chúng ta luôn sạch và khỏe, hạn chế bệnh tật.
Bên cạnh đó detox cơ thể đúng cách như áp dụng thực đơn detox 7 ngày cũng đem lại các lợi ích như:
- Cải thiện đường tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón, chương bụng, đầy hơi. Giúp loại bỏ các độc tố cùng chất cặn bã ra khỏi đường ruột.
- Tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng trao đổi chất.
- Ngăn chặn stress oxy hóa, chống lão hóa toàn diện, giúp giảm mụn, làm sáng đẹp da.
- Hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về mỡ máu, tim mạch, béo phì, cao huyết áp.
- Tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực đơn detox 7 ngày đơn giản
Trước khi áp dụng các thực đơn detox 7 ngày mà European Wellness hướng dẫn dưới đây, bạn cần nhớ một số nguyên tắc sau:
Uống nhiều nước mỗi ngày, giúp các cơ quan thải độc và bài tiết hoạt động hiệu quả, tiêu hóa tốt và dễ dàng đào thải các độc tố ra ngoài qua nước tiểu.
Các nguyên tắc cần nhớ khi tiến hành thanh lọc cơ thể
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ, trái cây tươi và thực phẩm sạch đảm bảo vệ sinh.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp trao đổi chất được thuận lợi, độc tố dễ đào thải qua tuyến mồ hôi và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan được nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách.
Ngày 1 – Thực đơn detox 7 ngày với trái cây
etox không phải là nhịn ăn, mà là cách chúng ta thay đổi loại thực phẩm để tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn vẫn cần đảm bảo lượng calo cần thiết cho mọi hoạt động. Trong ngày đầu tiên bạn sẽ detox hoàn toàn với trái cây, tốt nhất là kết hợp nhiều loại trái cây với nhau trừ trái chuối và chia thành 5-6 bữa ăn trong ngày.
Ngày đầu tiên bạn sẽ không nạp thêm tinh bột hay các loại thịt, tuy nhiên điều này cũng sẽ không gây hại nhiều cho sức khỏe nên không cần lo lắng. Các loại trái cây bạn nên ăn trong ngày là táo, dưa hấu, dưa leo, thanh long, bưởi, cam, quýt, dâu tây…
Ngày 2- Thực đơn detox 7 ngày cùng rau xanh
Bước sang ngày thứ 2 bạn có thể bổ sung nhiều rau củ quả để cung cấp thêm chất xơ, tinh bột tốt và các khoáng chất tự nhiên. Tinh bột bạn nên chọn là từ khoai lang, khoai tây hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau bina, cải xoăn, cần tây, rau chân vịt… là các loại rau xanh có thể thải độc rất tốt.
Bổ sung rau xanh vào thực đơn detox 7 ngày
Ngày 3 – Kết hợp trái cây và rau trong thực đơn detox 7 ngày
Tới ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn và đói vì cơ thể chưa quen với việc thiếu các chất đường bột, chất béo như hàng ngày. Tuy nhiên bạn nên cảm thấy vui vì cơ thể đang bắt đầu đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng cho cơ thể.
Hãy tiếp tục ăn kết hợp trái cây trừ chuối với các loại rau củ quả. Chú ý các loại rau bạn nên ăn bằng cách luộc hoặc hấp, hạn chế xào với nhiều dầu mỡ.
Ngày 4 – Thực đơn detox 7 ngày với nước ép
Hãy giữ vững tinh thần và tiếp tục ngày thứ 4 với thật nhiều rau xanh, trái cây và bổ sung thêm nước ép không đường. Các loại nước ép từ rau và trái cây sẽ giúp cung cấp lượng lớn nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ đường ruột hoạt động trơn tru hơn, tăng cường đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Một số loại nước ép giúp thải độc hiệu quả mà bạn có thể thử như nước ép táo và cần tây, nước ép dứa, nước ép cà rốt, nước cam, nước ép cải kale…
Thêm các loại nước ép rau và trái cây để bổ sung chất xơ, nước, vitamin
Ngày 5 – Ăn ngũ cốc trong thực đơn detox 7 ngày
Ngũ cốc luôn nằm trong top những thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng mà lại rất tốt cho cơ thể, nhất là những người đang muốn thanh lọc, thải độc. Ngũ cốc bên cạnh hàm lượng chất xơ, tinh bột tốt còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung ngũ cốc giúp giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa và các cơ quan khác.
Bạn có thể ăn ngũ cốc kèm với sữa chua không đường và các loại trái cây ít ngọt, trái cây mọng để bữa ăn thêm đa dạng.
Ngày 6 – Thực đơn detox 7 ngày bằng chất béo tốt
Đừng chỉ ăn mỗi rau xanh và trái cây, chất béo tốt thực ra cũng rất quan trọng với cơ thể, giúp duy trì một sức khỏe bền vững. Chất béo tốt còn giúp hấp thu vitamin tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường chức năng não bộ.
Vì vậy ở ngày thứ 6 hãy bổ sung chất béo tốt cho cơ thể thông qua các thực phẩm lành mạnh như trái bơ, hạt óc chó, hạt chia, dầu olive…
Ngày 7 – Thực đơn detox 7 ngày với salad
Các loại salad luôn là món được lựa chọn để giúp bữa ăn trở nên ngon miệng và đa dạng hơn. Sự kết hợp giữa nhiều loại rau xanh, trái cây và dầu thực vật sẽ đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tăng cường khả năng hấp thu, cải thiện nhu động ruột và tăng trao đổi chất, giúp đào thải độc tố dễ dàng hơn.
Thêm salad vào thực đơn detox 7 ngày giúp thanh lọc cơ thể
Mặc dù duy trì thực đơn detox 7 ngày có thể giúp giảm gánh nặng cho hệ cơ quan và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên phương pháp này không được khuyến cáo sử dụng thường xuyên và không nên dùng lâu dài, đặc biệt đối với những người đang thiếu chất hoặc có những bệnh lý khác.
Chính vì vậy, để phù hợp với mọi đối tượng và đem lại hiệu quả thải độc nhanh chóng thì liệu pháp hoàn hảo nhất là truyền thải độc cơ thể chuẩn y khoa. Đây là liệu pháp đã được ứng dụng tại nhiều quốc gia có nền y tế phát triển và được các chuyên gia đánh giá rất cao về hiệu quả.
Liệu pháp truyền thải độc gan, thận và cơ quan qua đường tĩnh mạch
Hiện nay, European Wellness là đơn vị đã và đang cung cấp dịch vụ truyền thải độc và tăng cường năng lượng uy tín tại Tp.HCM. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, liệu trình được cá nhân hóa và dịch vụ chăm sóc chuẩn châu Âu. Đảm bảo đem lại kết quả thanh lọc cơ thể toàn diện được chứng minh qua các chỉ số sức khỏe cải thiện trước và sau liệu trình.
Trên đây là một số thực đơn detox 7 ngày mà bạn có thể áp dụng trong thực tế. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và dưới sự hướng dẫn, theo dõi của bác sĩ. Để đảm bảo sức khỏe bền vững cũng như hạn chế độc tố tích tụ trong cơ thể, hãy thường xuyên đi tầm soát sức khỏe và cải thiện bằng các liệu pháp chuyên sâu nhé.
