Uống nước dừa có tác dụng gì? Có nên uống nước dừa thay nước lọc

Nước dừa là loại nước thức uống phổ biến và được yêu thích bởi người dân vùng nhiệt đới mang đến cảm giác sảng khoái mỗi khi thưởng thức, đặc biệt là vào mùa hè. Vậy dưới dòng nước mát tinh khiết đó chứa những dưỡng chất gì có lợi cho sức khỏe? Có nên uống nước dừa thay nước lọc không? Hãy cùng European Wellness tìm hiểu qua bài viết sau.

Nước dừa là gì?

Nước dừa, là loại nước trong suốt, có màu trắng tinh khiết, nằm kín đáo bên trong lòng quả dừa. Được ví như “nước cất tự nhiên”, nước dừa mang đến vị ngọt thanh, dịu mát, không gây gắt cổ, giúp giải nhiệt và bù khoáng hiệu quả.

Nước dừa là loại nước cất tự nhiên

Nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát thông thường mà còn là món quà quý giá từ thiên nhiên, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chứa chất bảo quản, không gây tác dụng phụ, nước dừa được lựa chọn là thức uống “ngon – bổ – rẻ” dành cho sức khỏe.

Thành phần có trong nước dừa

Bên trong loại nước dân dã, thân thuộc với dòng nước trắng tinh khiết, nước dừa chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Theo ước tính, 240ml nước dừa chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo: 45 calo
• Carbohydrate: 9g
• Chất xơ: 3g
• Protein: 2g
• Đường: 11g
• Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Magie: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Manga: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Thành phần có trong nước dừa

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú nước dừa không chỉ giúp giải khát tức thì mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

10 Công dụng tuyệt vời của nước dừa với sức khỏe

Vị ngon, ngọt của nước dừa, ai cũng có thể cảm nhận ngay khi thưởng thức. Tuy nhiên, để biết được nước dừa có lợi như thế nào đối với sức khỏe thì hãy cùng tìm hiểu qua 10 công dụng nổi bật của nước dừa sau đây:

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các thành phần khoáng chất có trong nước dừa có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính (Triglyceride) có trong máu, đó là những thủ phạm chính gây ra các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ., giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, theo nghiên cứu, hiệu quả điều chỉnh cholesterol từ  nước dừa tương đương với một số loại thuốc satin phổ biến.

Nước dừa có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch

Ngừa bệnh sỏi thận

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu cao, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và chất cặn bã ra khỏi thận. Nhờ vậy, nước giúp giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt hiệu quả đối với những người người có nguy cơ mắc sỏi thận cao. Bên cạnh đó, Kali có trong nước dừa cũng giúp giảm nồng độ axit uric có trong nước tiểu – yếu tố góp phần hình thành nên sỏi thận.

Hỗ trợ chống oxy hóa

Nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa như cid ascorbic (vitamin C) và Flavonoids, nước dừa có thể ngăn ngừa sự tổn thương của các gốc tự do lên các tế bào trong cơ thể. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cơ thể trước các tác động tiêu cực từ môi trường ngoài và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm khác.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước dừa chứa axit lauric, thành phần giúp tăng cường hoạt động kháng khuẩn, kháng virus, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Uống nước dừa vào buổi sáng giúp loại bỏ ký sinh trùng được ruột, bổ sung lợi khuẩn và ngăn ngừa tốt tình trạng táo bón.

Nước dừa cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Bù nước và chất điện giải hiệu quả

Nước dừa là nguồn cung cấp nước và chất điện giải dồi dào, đặc biệt hữu ích cho những người tập luyện thể thao với cường độ cao. Các khoáng chất như kali, natri và magie trong nước dừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ đau đầu, buồn nôn. Nhờ đó, nước dừa trở thành thức uống cứu tinh cho các vận động viên thể thao hoặc những người mất sức, mất nước trong những ngày nắng nóng.

Uống dừa giúp làm đẹp da

Nước dừa chứa dồi dào khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp phục hồi bào da, làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da. Chất cytokinin trong nước dừa kích thích quá trình tái tạo tế bào, giúp da sáng mịn, rạng rỡ. Ngoài ra, nước dừa còn giúp cân bằng độ pH trên da, giữ ẩm cho da, mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Uống dừa giúp làm đẹp da

Ổn định huyết áp

Kali trong nước dừa giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Hơn thế nữa, thường xuyên bổ sung nước dừa sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước dừa chứa ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước dừa còn biết đến là loại nước có điện giải cao giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa từ bên trong.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nước dừa chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có khả năng ức chế men alpha-glucosidase, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Ngoài ra, nước dừa giúp tăng cường độ nhạy cảm của tế bào với insulin, giúp cơ thể tiêu thụ insulin hiệu quả hơn, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Cải thiện hệ miễn dịch

Nước dừa chứa axit lauric, một thành phần quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa và tăng cường hoạt động kháng khuẩn, kháng virus. Nước dừa còn chứa các enzyme và chất kháng khuẩn có lợi giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập và tấn công của vi khuẩn, virus.

Nước dừa cải thiện hệ miễn dịch

Cảnh báo thận trọng khi uống nước dừa

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, hãy lưu ý những điều sau:

Thời điểm uống:

1. Tránh uống vào buổi tối: Nước dừa có tính hàn, giải nhiệt mạnh. Uống vào buổi tối có thể khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh, đau mỏi xương khớp, cơ thể rã rời, đuối sức.
2. Uống vào ban ngày: Nước dừa tốt nhất nên được uống vào ban ngày, đặc biệt là sau khi vận động, tập luyện thể thao hoặc khi trời nóng bức.

Đối tượng sử dụng:

Người huyết áp thấp: Nước dừa chứa nhiều kali, có khả năng làm giảm huyết áp. Do đó, người huyết áp thấp nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Phụ nữ mang thai

• 3 tháng đầu: Hạn chế uống nước dừa vì có thể làm giảm huyết áp và giải nhiệt.
• Sau 3 tháng đầu: Có thể uống nước dừa để giúp giảm cơn nóng trong cơ thể.

Cảnh báo thận trọng khi uống nước dừa

Liều lượng sử dụng:

• Không nên uống quá nhiều: Uống quá nhiều nước dừa trong một lần có thể gây khó tiêu và đầy bụng.
• Nên uống vừa phải: Nên uống khoảng 1-2 quả dừa mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Có thể cho thêm muối: Nếu bạn dễ bị khó tiêu, chướng bụng, hãy cho thêm một chút muối vào nước dừa khi uống.

Câu hỏi thường gặp về nước dừa

Bên cạnh những thông tin về đặc tính, thành phần và lợi ích của nước dừa, dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về nước dừa như:

1. Người đang sốt có uống nước dừa được không?
Khi bị sốt, cơ thể chúng ta thường rơi vào tình trạng mất nước và suy yếu hệ miễn dịch. Nước dừa, với hàm lượng nước dồi dào (khoảng 95,5%) và nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng và hiệu quả.

2. Uống nước dừa bao nhiêu là đủ
Theo khuyến cáo, lượng nước dừa an toàn để dung nạp trong một ngày dao động khoảng 300 – 500ml, tương đương với 1 – 2 trái và không uống quá 2 – 3 lần mỗi tuần. Với liệu lượng này sẽ đủ dung nạp điện giải, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không gây quá tải cho cơ thể.

 3. Có nên uống nước dừa mỗi ngày?
Theo chuyên gia sức khỏe, mỗi người không nên uống quá 2 trái dừa/ngày hoặc uống ngày qua ngày, cũng như uống nước dừa thay thế nước lọc.

Câu hỏi thường gặp về nước dừa

Nguyên nhân là dừa giàu hàm lượng kali, carbohydrate nếu uống quá nhiều sẽ gây giảm huyết áp, mất cân bằng điện giải và làm phản tác dụng vốn có của nước dừa đối với sức khỏe như các vấn đề về thận, tiêu hóa, khả năng dung nạp đường máu,…

Nước dừa là thức uống bổ dưỡng, dễ dàng tìm mua để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể. Hãy đưa nước dừa vào thực đơn khoa học của bạn để củng cố và duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Liên hệ ngay với European Wellness để được tư vấn các vấn đề về sức khỏe.