Bệnh mất ngủ là gì: Nguyên nhân và giải pháp chữa bệnh mất ngủ

June 18, 2024

Bệnh mất ngủ là tình trạng khá phổ biến trong thời đại hiện nay. Đặc biệt, không chỉ những người già mà ngay cả người trẻ, thanh thiếu niên và cả trẻ em cũng có thể bị mất ngủ. Gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ, hãy cùng European Wellness theo dõi qua bài viết này nhé.

Bệnh mất ngủ là gì?

Bệnh mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là tình trạng khi bạn khó đi vào giấc ngủ, dù có lên giường nằm rất lâu rồi mà vẫn không thể ngủ, ngủ chập chờn, hay thức giấc giữa đêm thậm chí thức xuyên đêm, ngủ không sâu giấc và có thể thức dậy quá sớm mà không ngủ lại được.
Tình trạng mất ngủ thường kéo theo cảm giác uể oải, mệt mỏi và thiếu năng lượng vào sáng ngày hôm sau. Điều này khiến bạn dễ bị mất tập trung, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày, gây ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc và thậm chí suy giảm sức khỏe.

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ thường được chia làm 2 dạng: Mất ngủ cấp tính (là khi tình trạng mất ngủ chỉ làm tạm thời và diễn ra dưới 1 tháng) và Mất ngủ mạn tính (mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, thậm chí kéo dài tới cả năm). Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài quá lâu, chuyển thành mạn tính sẽ khiến cơ thể bị hủy hoại, cạn kiệt năng lượng, tâm trạng luôn xấu và thậm chí là gây ra nhiều vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Trung bình mỗi người trưởng thành nên cần 7-8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo các tế bào và giúp các cơ quan được thư giãn, nghỉ ngơi và hồi phục. Tuy nhiên, có nhiều lý do khiến nhiều người bị bệnh mất ngủ hoặc khó ngủ, bao gồm:

Áp lực và căng thẳng: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất, đặc biệt với những người trưởng thành có nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống gia đình hoặc gặp những chấn thương về tâm lý.
Ăn quá no: Trước khi đi ngủ không nên ăn quá nhiều vì sẽ khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động, làm bụng bị khó chịu, trào ngược dạ dày hoặc đầy hơi, chướng bụng.
Sử dụng thiết bị điện tử: Nhiều người có thói quen lướt điện thoại, xem ti vi hoặc máy tính trước giờ đi ngủ khiến não bộ không được thư giãn và dẫn tới khó ngủ.
Do bệnh lý: Một số bệnh gây nên những cơn đau cấp tính có thể dẫn tới mất ngủ như tiểu đường, bệnh tim, trào ngược dạ dày, hen suyễn, bệnh phổi, ung thư,…
Dùng thuốc: Các loại thuốc đang sử dụng để điều trị bệnh như huyết áp, trầm cảm, hen suyễn có thể làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ gây khó ngủ

Các đối tượng thường bị mất ngủ

Bệnh mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Tuy nhiên sẽ có những đối tượng có nguy cơ dễ bị mất ngủ hơn như:

Người cao tuổi: Do ảnh hưởng của tuổi tác dẫn tới sự lão hóa của các cơ quan, đặc biệt là sự suy giảm hormone Melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, khiến người già dễ bị mất ngủ. Bên cạnh đó người cao tuổi cũng thường mắc nhiều bệnh lý nền, làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Phụ nữ: Theo thống kê, phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn 40% so với nam giới. Nguyên nhân là bởi những thay đổi của hệ thống nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, mang thai hoặc đang có kinh nguyệt.
Người đang mắc bệnh: Một số tình trạng bệnh có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ như viêm khớp, đau dạ dày, đau cơ xơ hóa, tiểu đường, hen suyễn, sốt, ho, viêm phế quản, cao huyết áp, bệnh tim mạch, Alzheimer, Parkinson…
Người bị vấn đề về tâm lý: Thường xuyên căng thẳng, áp lực, suy nghĩ quá nhiều, hoặc bị trầm cảm, rối loạn lo âu, hưng cảm… cũng là đối tượng thường bị mất ngủ.
Người thường xuyên phải di chuyển và thay đổi môi trường sống: Những người hay làm ca đêm, hay đi máy bay, du lịch ở vùng có múi giờ bị chênh lệch có thể gặp tình trạng mất ngủ do chưa kịp thích nghi với chu kỳ ngủ – thức mới.
Người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Hay uống rượu bia, hút thuốc lá, ít vận động, thức đêm ngủ ngày nhiều, ăn uống thiếu chất, thường xuyên dùng thiết bị điện tử… sẽ dễ bị mất ngủ hơn.

Phụ nữ là đối tượng thường bị mất ngủ

Giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ

Dù mất ngủ ngắn hạn hay mất ngủ kinh niên thì những ảnh hưởng của bệnh mất ngủ đều không thể xem thường. Nếu để lâu không có cách khắc phục, ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống và đặc biệt là gây hệ lụy cho sức khỏe. Đặc biệt là dẫn tới nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ…
Vậy nên việc tìm kiếm giải pháp giúp ổn định giấc ngủ tự nhiên ngay từ sớm là điều vô cùng cần thiết. Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

Thay đổi lối sống: Duy trì giờ giấc ngủ khoa học, không sử dụng chất kích thích, hạn chế dùng điện thoại trước giờ đi ngủ, có chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Điều trị bệnh lý: Cải thiện các bệnh lý đang mắc phải là cách giúp bạn hạn chế được nguy cơ mất ngủ. Tuy nhiên cần tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ.
Tập thói quen thư giãn: Giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống bằng cách nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền, ngâm chân bằng thảo dược, uống trà tâm sen, tập yoga…
Nếu như các giải pháp trên chưa giúp cho giấc ngủ của bạn được cải thiện, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Các bác sĩ sẽ thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả với tình trạng sức khỏe. Có thể là sử dụng thuốc, tuy nhiên việc dùng thuốc cần theo đúng liều lượng và chỉ dẫn của bác sĩ.

Khách hàng sử dụng liệu pháp điều hòa giấc ngủ Advanced Sleep

Hoặc với các trường hợp không dùng được thuốc, dị ứng thuốc hay có vấn đề về gan, thận thì các bác sĩ sẽ ưu tiên việc sử dụng phương pháp không dùng thuốc. Tại European Wellness hiện nay đang áp dụng liệu pháp Advanced Sleep giúp điều hòa giấc ngủ không dùng thuốc, nhưng hiệu quả lại nhanh chóng và vượt trội hơn hẳn các phương pháp thông thường:

Trả lại giấc ngủ ngon 8 tiếng không chập chờn
Không dùng thuốc, không có tác dụng phụ
Cải thiện trí nhớ, giải tỏa căng thẳng thần kinh
Tăng cường lưu thông máu
Hỗ trợ giảm các cơn đau cấp tính và các bệnh lý liên quan

Xem thêm Tế bào gốc trong chăm sóc sức khỏe tinh thần

Với ưu điểm sử dụng sóng từ trường cảm ứng kết hợp với bổ sung vi chất tái tạo tế bào não, Advanced Sleep được đánh giá là phương pháp giúp trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Có khả năng xử lý từ nguyên nhân gây mất ngủ, sửa chữa những vấn đề bên trong não bộ, nhanh chóng thiết lập lại cơ chế ngủ – thức tự nhiên của cơ thể mà không cần dùng thuốc. Liên hệ ngay với European Wellness để được tư vấn cách lấy lại giấc ngủ hiệu quả nhé.