Hướng dẫn cách làm hạ huyết áp nhanh chóng dễ làm tại nhà

Tăng huyết áp là bệnh lý xuất hiện với những triệu chứng nhẹ nhưng nếu không được kiểm soát đúng cách, bệnh có thể gây ra biến chứng nguy hiểm như tử vong và tàn phế. Khi đó, việc áp dụng cách làm hạ huyết áp nhanh là điều cấp thiết để bảo vệ sự an toàn cho người bệnh và giảm thiểu các mối nguy cơ. Vì vậy, đừng vội bỏ qua nội dung sau để trang bị cho mình những kiến thức về cách làm hạ huyết áp nhanh chóng nhé.

Cách làm hạ huyết áp nhanh thực hiện tại nhà

Cao huyết áp xảy ra khi nào?

Cao huyết áp là vấn đề sức khỏe phổ biến xảy ra khi chỉ số huyết áp – biểu hiện áp lực của máu lên thành động mạch cao vượt ngưỡng an toàn và có thể gây ra tổn thương tim, thận não. Trong y khoa, các bác sĩ xác định ngưỡng huyết áp lý tưởng là 120/80 mmHg. Khi huyết áp tăng cao hơn mức này, chúng ta sẽ rơi vào tình trạng cao huyết áp. Tùy thuộc vào mức độ tăng cao, bệnh được chia thành 3 cấp độ:

• Tăng huyết áp độ 1: chỉ số từ 140/90mmHg hoặc lớn hơn.
• Tăng huyết áp độ 2: chỉ số từ 160/100mmHg hoặc lớn hơn
• Tăng huyết áp độ : chỉ số từ 180/120mmHg trở lên. Đây là tình trạng cấp cứu, đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Cao huyết áp xảy ra khi nào?

Một trong những đặc điểm nguy hiểm của cao huyết áp là các triệu chứng thường mơ hồ và dễ bị bỏ qua. Một số người không biết mình đang là đối tượng mà cao huyết áp nhắm tới do không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, kể cả khi chỉ số huyết áp chạm mức nguy hiểm. Nhưng một số người mắc bệnh cao huyết áp có thể gặp phải các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, chảy máu cam, khó thở…

Tăng huyết áp có nguy hiểm không?

Mọi người thường mắc sai lầm khi đánh giá mức độ nguy hiểm của tăng huyết áp thông qua các triệu chứng. Khi áp lực lên thành mạch quá mức có thể gây ra những tổn thương bên trong thành mạch máu và các cơ quan khác trong cơ thể mà chúng ta không lường trước được. Nếu không thực hiện cách làm hạ huyết áp nhanh chóng, sẽ khiến các tổn thương càng nặng nề, và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như:

• Tim: Huyết áp cao khiến tim phải làm việc quá sức, giống như một chiếc máy bơm chạy quá tải. Điều này có thể nhiều vấn đề về tim mạch như: rối loạn nhịp tim, suy tim, thậm chí là nhồi máu cơ tim.
• Não: Các mạch máu não bị tổn thương do huyết áp cao có thể gây ra đột quỵ, đau đầu dữ dội, chóng mặt, thậm chí là mất trí nhớ.
• Thận: Áp lực máu cao khiến cho các mạch máu trong thận bị tổn thương, lâu dần gây ra suy thận và các vấn đề về tiểu tiện.
• Mắt: Tăng huyết áp có thể gây tổn thương võng mạc, dẫn đến mờ mắt, thậm chí mù lòa.
• Các mạch máu: Huyết áp cao có thể làm cho thành mạch yếu đi, tăng nguy cơ phình mạch. Như một quả bóng được bơm căng phồng, túi phình mạch máu có thể vỡ bất cứ lúc nào, đặc biệt ở động mạch chủ bụng và não.

Cách làm hạ huyết áp nhanh chóng

Để chủ động kiểm soát huyết áp và phòng ngừa biến chứng, việc trang bị một máy đo huyết áp tại nhà là vô cùng cần thiết. Việc đo huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm những bất thường và kịp thời điều chỉnh lối sống hoặc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc áp dụng các cách làm hạ huyết áp nhanh là điều cần thiết.

Ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm là một cách làm hạ huyết áp nhanh đơn giản nhưng hiệu quả để giảm huyết áp. Việc ngâm chân trong nước ấm giống như mở rộng một con đường cho máu lưu thông. Khi các mạch máu ở chân giãn nở, máu sẽ trôi chảy xuống chân, giảm tải áp lực lên hệ thống tuần hoàn, giúp đưa huyết áp trở về trạng thái ổn định.

Ngâm chân trong nước ấm là một cách làm hạ huyết áp nhanh dễ thực hiện tại nhà

Thư giãn bằng tư thế yoga Savasana

Nếu đang tìm kiếm cách làm hạ huyết áp nhanh thì thư giãn bằng tư yoga Savasana là câu trả lời mà chúng ta cần. Chỉ trong vòng 10-15 phút thực hiện tư thế, người bệnh sẽ cảm nhận được sự thuyên giảm các triệu chứng tăng huyết áp, máu được lưu thông đều khắp cơ thể, áp lực tim giảm đi đáng kể

Cách làm hạ huyết áp nhanh bằng thư giãn bằng tư thế yoga Savasana thao tác vô cùng dễ dàng. Khi thực hiện tư thế này, hãy để bệnh nhân nằm ngửa, mắt ngắm, thả lỏng toàn bộ cơ thể và hít thở đều. Tư thế này không đòi hỏi quá nhiều sức lực, rất phù hợp với người lớn tuổi.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một trong những cách làm hạ huyết áp nhanh đơn giản, có thể làm tại nhà là bổ sung nước. Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước, lượng máu giảm đi, sức cản ngoại biên tăng lên, khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.  Bổ sung đủ nước giúp làm loãng máu, giảm áp lực lên động mạch và từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Thở kiểu ong rít

Thở kiểu ong rít được nhiều người tin tưởng là cách làm hạ huyết áp nhanh được lan truyền rộng rãi trong dân gian. Phương pháp được chứng minh sẽ thư giãn tim mạch ngay lập tức, đưa người bệnh thoát khỏi tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu do cao huyết áp.

Thở kiểu ong rít thực hiện chỉ với vài động tác đơn giản: Ngồi thẳng, thả lỏng, bịt kín hai lỗ tai và thở mạnh ra sao cho phát ra tiếng thở như tiếng ong kêu. Hãy lặp lại hành động này từ 7-10 lần để cảm nhận rõ hiệu quả.

Lặp lại 7-10 lần kiểu thở ong rít là cách làm hạ huyết áp nhanh hữu hiệu

Cách ổn định huyết áp chuẩn châu Âu

European Wellness hiểu rằng, tăng huyết áp là một căn bệnh phức tạp, đòi hỏi sự chăm sóc chuyên biệt. Với bề dày kinh nghiệm 87 năm nghiên cứu và cống hiến cho nền y học hiện đại, European Wellness đã thiết lập chương trình toàn diện, từ tầm soát đến các liệu pháp chăm sóc chuyên sâu giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả và lâu dài.

Tầm soát sức khỏe chuyên sâu

Tầm soát sức khỏe ban đầu để nắm rõ sức khỏe tim mạch và mạch máu là điều tất yếu nhằm đưa ra phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả. Chương trình tầm soát tại European Wellness là sự kết hợp hoàn hảo giữa phương thức chẩn đoán truyền thống như: đo điện tim ECG, Siêu âm Doppler tim, xét nghiệm máu,… cùng trang thiết bị y sinh để ra kết quả 71 chỉ số, truy vết vấn đề sức khỏe tim mạch đến từng tế bào.

Tầm soát sức khỏe chuyên sâu truy vết bệnh tật đến từng tế bào

Tăng cường lưu thông máu với Plaque Therapy

Công thức độc quyền với thành phần chính là Polyenylphosphatidylcholine (PPC) đã giúp liệu pháp Plaque Therapy trở thành công cụ hữu hiệu tăng cường lưu thông máu. Là thành phần chính cấu tạo nên màng tế bào, PPC có khả năng bảo vệ tế bào, chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ đó, PPC giúp xây dựng hàng rào bảo vệ thành động mạch vững chắc, ngăn chặn cục máu đông, bào mòn và cản trở sự hình thành của mảng bám.

Truyền NAD+ bảo vệ thành mạch

NAD+ là một coenzym có mặt trong tất cả tế bào sống, nó tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa năng lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi nồng độ NAD+ giảm, các mạch máu sẽ trở nên cứng và co thắt, dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, việc truyền bổ sung và duy trì mức NAD+ ở mức ổn định là rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp.

Truyền NAD+ bảo vệ thành mạch máu

Những cách làm hạ huyết áp nhanh trên đây sẽ là bước quan trọng cứu người trong tình trạng cao huyết áp thoát khỏi tình huống khẩn cấp và điều hoạt huyết áp hiệu quả hơn. Sau khi huyết áp đã ổn định, đừng chủ quan mà hãy thường xuyên khám sức khỏe để được bác sĩ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Hãy liên hệ ngay với European Wellness để được tư vấn nhanh chóng, đảm bảo một trái tim khỏe mạnh lâu dài.