Khi Detox nên sử dụng các loại rau củ quả nào?

Việc Detox bằng chế độ ăn uống phải đi đôi với việc lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể. Yếu tố này vô cùng quan trọng và quyết định đến sự thành công trong công cuộc thanh lọc, thải độc cơ thể. Biết được ăn gì và lý do vì sao phải ăn những loại thực phẩm đó sẽ mang đến lợi ích cho sức khỏe cho chúng ta.  

Lợi ích của rau củ quả trong việc Detox cơ thể

Các loại trái cây và rau củ rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất cùng các  yếu tố vi lượng. Chỉ một loại trái cây hay rau củ bất kỳ cũng chứa khá nhiều dinh dưỡng cần thiết. Để tận dụng tối đa lợi ích của những thực phẩm này, bạn nên dùng ba đến bốn phần trái cây và sáu đến tám phần rau củ mỗi ngày. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong rau củ và các loại trái cây có chứa một lượng vitamin khá cao giúp cơ thể bổ sung những loại cần thiết nhất. Những loại rau có nhiều caroten là rau có nhiều diệp lục tố như rau ngót, rau muống. Những loại quả có màu đỏ, màu vàng thường là quả có nhiều caroten như gấc, cà chua, đu đủ, xoài, chuối tiêu… caroten trong rau quả khi vào cơ thể sẽ được tích lũy và không gây ngộ độc như ăn nhiều thức ăn động vật giàu vitamin A. 

Đồng thời trái cây và rau củ còn cung cấp một lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Một số chất xơ không hoạt động hoặc ít hiệu quả khi nấu lên nhưng rau củ quả tươi sống giúp cung cấp chất xơ thực vật dưới dạng tự nhiên. Sau đó, chất xơ hoạt động trong ruột giúp thấm hút các chất độc cơ thể vào phân một cách vô hại và trương nở lên nhờ nước để kích thích bài tiết, giúp thải độc thanh lọc Detox cơ thể. 

Detox rau củ quả không chỉ mang đến sức khỏe tốt, nó còn giúp cải thiện cân nặng

Một số loại men trong rau củ quả có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt rau củ, trái cây tươi là nguồn thực phẩm mang lại cho chúng ta chất xơ kích thích tái tạo da, các vitamin và khoáng chất bổ sung sức đề kháng cho cơ thể khiến vết thương mau lành hơn, chống viêm nhiễm mà lại còn nâng cao được sức khỏe. 

Các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe và giảm cân lành mạnh

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh 200 gram cung cấp 98 gram vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc giữ dáng, làm đẹp da. Bông cải xanh còn chứa các chất phytochemical, đây là những chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm chất béo trong cơ thể. Ngoài việc làm no, bông cải xanh còn giúp chống đầy hơi và chứa phytonutrient sulforaphane, cũng như một lượng folate và vitamin C tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bông cải xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Đây cũng là loại rau xanh chống lão hóa tuyệt vời cho làn da. Theo một nghiên cứu khảo sát 200 người ăn rau củ hằng ngày thì những người thường xuyên sử dụng bông cải xanh có nguy cơ ung thư thấp hơn hai lần so với những người ăn các loại khác. Từ đó cho thấy khả năng chống và phòng ngừa ung thư vô cùng tuyệt vời của loài thực phẩm xanh này. 

Bông cải xanh có chứa những chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ sức khỏe

Rau bina (Rau chân vịt)

Trong rau bina có chứa nhiều vitamin E và arotenoid chống oxy hóa, góp phần làm đẹp da, chống lão hóa. Chúng có chứa rất nhiều magiê hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp, cùng với lượng sắt dồi dào giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho tim mạch. Rau bina có thể dùng để chế biến món ăn hoặc làm nước ép đều rất tốt. Đặc biệt là với những người đang detox, rau bina cũng cho hiệu quả cực kỳ tốt vì không có hàm lượng chất béo và cholesterol, giàu chất xơ vừa giúp no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. 

Rau bina làm sạch hệ thống tiêu hóa

Cần tây

Cần tây tươi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C, canxi, sắt,… dồi dào. Thêm vào đó, trong cần tây còn chứa chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải mỡ tốt hơn. Theo các bác sĩ, trong 100gram cần tây chứa hơn 90% nước cùng nhiều vitamin, protein và chất khoáng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong cần tây sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, hạn chế tác hại của các chất độc và mang lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Hiện nay, việc chế biến cần tây thành nước ép được khá đông người sử dụng và trở thành một trào lưu nổi tiếng được các Hot Beauty Blogge  nhiệt tình săn đón. 

Cần tây chứa nhiều chứa nhiều vitamin C

Cà rốt

Các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard đã chứng minh được rằng trong cà rốt có hơn năm loại vitamin như: A, C, E, K, B… và canxi pectate giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm cân thần tốc. Nhờ vào vitamin B1, B2 và B6 có trong cà rốt đã giúp chuyển hóa các chất béo và protein, giảm căng thẳng và trầm cảm. Ngoài ra còn có các loại vitamin A và vitamin C cũng góp phần vào quá trình đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài việc chế biến trong các bữa ăn hằng ngày, cà rốt hiện nay cũng được dùng để sử dụng làm nước ép vô cùng hiệu quả.  Nước ép cà rốt giúp kích thích sự tiết mật góp phần tăng hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Nước ép cà rốt tốt cho da, tóc và sức khỏe răng miệng

Dưa chuột

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0.1 gram chất béo, 0.7g chất xơ và còn lại là 95 gram nước. Mặt khác, dưa chuột còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên khi ăn dưa chuột giảm cân, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động thường ngày. Chính nhờ những cơ chế tuyệt vời này, việc ăn dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả.

Dưa chuột có tác dụng chống oxy hóa

Táo

Trong một quả táo có lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 70 calo – 80 calo. Hàm lượng chất xơ trong táo rất cao và tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Axit malic trong táo là chất với tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm 23%.

Hàm lượng chất xơ trong táo giúp ổn định hoạt động của đường ruột

Thơm

Mặc dù thơm có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào. Việc ăn thơm không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa và tăng khả năng đề kháng cho cơ thể. Do thơm là một loại trái cây dễ tìm và cũng rất dễ ăn nên bạn có thể tha hồ thiết kế những thực đơn thú vị. Hiện nay với liệu pháp detox, bạn có thể chế biến thơm thành các món nước ép với các loại trái cây phổ biến như cam, cà rốt, táo, lê, nho… Chắc chắn nó sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất thiết yếu nhất cho cơ thể, vừa làm đẹp da, giảm cân, và thanh lọc cơ thể. 

Quả thơm giúp làm đẹp da và chống lão hóa

Một số lưu ý khi Detox bằng rau củ quả

• Lượng chất xơ được khuyến cáo nên cung cấp hằng ngày là từ 25 gram – 30 gram. Bạn nên ăn nhiều loại rau khác nhau trong tuần, vì mỗi loại chứa các dưỡng chất khác nhau. 
• Bạn nên chọn các loại rau tươi và ăn trong ngày để tránh làm giảm lượng vitamin và các dưỡng chất. 
• Nên rửa rau củ quả dưới vòi nước chảy, sau đó ngâm chúng với nước ion kiềm mạnh hoặc dung dich giấm ăn để giúp bóc tách các hóa chất bám trên thực phẩm như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật. 
• Bạn không nên cho nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc muối trong quá trình chế biến. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại gia vị chế biến sẵn như phô mai, nước xốt đóng hộp ăn kèm với rau, xốt, sa tế… Bạn có thể thay thế các gia vị tự nhiên như chanh, tỏi, ớt, hồi, tiêu…
• Chỉ nên nấu rau củ đến vừa chín như hấp, luộc trong khoảng 2 phút. Không nên nấu với thời gian quá lâu vì ở nhiệt độ cao sẽ khiến cho các enzym có lợi bị mất đi. Đặc biệt không hâm nóng thức ăn lại quá nhiều lần. 
• Khuyến khích ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút. Các loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và enzym tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn trái cây trước bữa ăn sẽ làm kích thích hệ tiêu hóa và làm giảm được chỉ số đường huyết cơ thể. 

Nên rửa rau củ quả dưới vòi nước chảy

Phác đồ thanh lọc thải độc tế bào gốc tại European Wellness – Cú đánh trực diện đến các độc tố và tác nhân gây hại

Kết tinh và kế thừa những tinh hoa của thành tựu y học hiện đại đến từ châu Âu, European Wellness được thành lập dựa trên sự đánh giá, điều trị và ngăn ngừa rối loạn sức khỏe mạn tính. Hiện nay, European Wellness đã đặt chân tại 25 quốc gia trên toàn thế giới từ châu Âu đến châu Á. Thị trường Việt Nam chính là trạm dừng chân thứ 26 của European Wellness với sứ mệnh mang đến sức khỏe toàn diện cho hàng triệu người dân Việt Nam.

Bằng việc ứng dụng liệu pháp tế bào vào thanh lọc thải độc cơ thể, European Wellness đặt mục tiêu loại bỏ triệt để các độc tố, kích thích sự tái tạo cơ thể từ bên trong. Khác với các chế độ ăn kiêng theo tiêu chuẩn hay các sản phẩm chức năng trên thị trường, chúng tôi cung cấp giải pháp thanh lọc thải độc tế bào gốc chuẩn y khoa theo quy trình chuẩn và toàn diện từ châu Âu tại ngay trung tâm thành phố.

Một số phương thức thanh lọc thải độc tại European Wellness

Trị liệu cộng hưởng sinh học hồng ngoại

Phương pháp sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại được sử dụng để giải phóng các chất gây ô nhiễm như kim loại nặng và hóa chất khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng tim mạch, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, giảm tổn thương các mô, tế bào bên trong cơ thể, làm đẹp da.

Thủy lực Colon

Trong quá trình thủy trị liệu đại tràng, nước lọc được sử dụng để loại bỏ chất độc tích tụ trong ruột, giảm thải và hấp thu chất độc, tăng chức năng tiêu hóa, loại bỏ ký sinh trùng, vi khuẩn xấu và nấm, làm sạch hệ bạch huyết, tăng khả năng miễn dịch, da và mắt sáng hơn, đầu óc minh mẫn và sinh lực được tăng cường.

Liệu pháp OZONE

Liệu pháp này giúp các tế bào khỏe mạnh được kích thích và nhân lên nhanh hơn. Liệu pháp Ozone được dùng để kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, quét sạch vi sinh vật, tối ưu quá trình oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và ung thư, đồng thời kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Liệu pháp loại bỏ kim loại nặng Chelation

Để tăng cường đáp ứng miễn dịch và giảm tác dụng dụng của liệu pháp, cơ thể cần được loại bỏ các kim loại nặng và độc tố. Liệu pháp loại bỏ kim loại nặng (Chelation) đã được áp dụng từ những năm 1940 để điều trị ngộ độc do kim loại nặng như sắt, đồng, chì,…

Bằng công nghệ tiên tiến đến từ châu Âu, liệu pháp tế bào gốc độc quyền tại European Wellness đã mở ra một kỷ nguyên mới trong việc điều trị và chăm sóc sức khỏe. Tiếp thu tinh hoa từ các quốc gia châu Âu, European Wellness tự hào trở thành một hệ thống chăm sóc sức khỏe chủ động mang tính toàn cầu. European Wellness Việt Nam mang trong mình sứ mệnh đưa tinh hoa châu Âu về Việt Nam, với hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, trở thành điểm tựa vững chắc cho bạn và gia đình trước sự khắc nghiệt của thời gian lên tuổi tác.

Để tìm hiểu thêm về liệu pháp tế bào gốc tại European Wellness, bạn có thể liên hệ theo hotline 028 6292 8888 để nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.