8 cách Phòng ngừa đột quỵ não đơn giản ngay tại nhà

Đột quỵ não là “sát thủ thầm lặng” có thể cướp đi sinh mạng của nhiều người trong chớp mắt. Vì thế hãy trang bị những cách phòng ngừa đột quỵ não ngay từ sớm để bảo vệ bản thân và những người thân yêu.

Tầm quan trọng của phòng ngừa đột quỵ não

Đột quỵ não là nỗi sợ của biết bao người, vì sự tàn khốc của chúng. Bệnh xảy ra khi dòng chảy của máu mang theo chất dinh dưỡng và oxy lên não bị gián đoạn do xuất huyết não hoặc tắc nghẽn mạch máu bởi cục máu đông.

8 cách phòng ngừa đột quỵ não đơn giản, hiệu quả

Đột quỵ não ẩn nấp trong cơ thể và diễn ra âm thầm chờ đợi thời cơ tấn công bất ngờ vào cơ quan đầu não của cơ thể, khiến chúng ta không thể lường trước được. Hình ảnh những trường hợp đột quỵ liên tục xảy ra và được cảnh báo trên báo đài khiến nhiều người không khỏi lo lắng và sợ hãi.

Chiến đấu với đột quỵ não là một cuộc chiến cam go và quyết liệt, tranh giành từng giây quý giá để bảo vệ mạng sống. Trước mức độ nguy hiểm mà đột quỵ não gây ra, sức mạnh duy nhất giúp chúng ta chiến thắng căn bệnh này chính là kiến thức phòng ngừa đột quỵ não. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng 80% đột quỵ não có thể phòng ngừa được.

Được xếp vào loại tình trạng y tế khẩn cấp, đột quỵ não đòi hỏi sự can thiệp kịp thời, chính xác trong “khung giờ vàng” để bảo đảm tính mạng và hạn chế tổn thương não bộ. Tuy nhiên, ngay cả khi được cứu sống, người bệnh vẫn phải đối mặt với nhiều biến chứng vô cùng nặng nề như: liệt tay, chân; bại liệt; rối loạn ngôn ngữ, suy giảm nhận thức,…

Đột quỵ não cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tình trạng khuyết tật lâu dài, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh mà còn là gánh nặng cho gia đình và xã hội.

8 cách phòng ngừa đột quỵ não đơn giản, hiệu quả

Nhận thức được tầm quan trọng của việc phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, nhiều quốc gia trên thế giới đã đầu tư mạnh mẽ vào các cơ sở, trung tâm y tế chuyên về phòng ngừa và điều trị đột quỵ não. Nỗ lực này mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cả cá nhân và cộng đồng:

• Giảm thiểu nguy cơ tử vong
• Hạn chế di chứng cho người bệnh
• Nâng cao chất lượng cuộc sống toàn diện từ sức khỏe tổng thể đến tinh thần
• Giảm gánh nặng cho gia đình và xã hội

Phòng ngừa đột quỵ não là trách nhiệm của mỗi cá nhân và cộng đồng. Mỗi người cần chủ động trang bị cho những những kiến thức phòng ngừa, thay đổi lối sống lành mạnh và tầm soát đột quỵ định kỳ để bảo vệ bản thân, góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, phát triển.

Cách phòng ngừa đột quỵ não

Sau đây là 8 cách phòng ngừa đột quỵ não đơn giản chúng ta có thể thực hiện tại nhà để nâng cao sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh nguy hiểm này:

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ não, đặc biệt là đối người người đang trong tình trạng béo phì – đối tượng ưa thích của đột quỵ. Các chuyên gia khuyến cáo một thực đơn dinh dưỡng khoa học và hợp lý để bảo vệ cơ thể trước đột quỵ bao gồm:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ để thanh lọc cơ thể và giảm cholesterol xấu.
• Hạn chế thức ăn mặn, nhiều muối, và các loại thịt đỏ nhằm giảm nguy cơ cao huyết áp.
• Chọn thực phẩm giàu Omega-3 như: cá hồi, cá thu, các loại hạt để bảo vệ thành mạch và dòng chảy của máu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tập thể dục đều đặn

Theo các chuyên gia, tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với não bộ. Khi vận động, não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, góp phần làm giảm huyết áp và nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ môn thể thao nào yêu thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, yoga,… và duy trì thói quen tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút đều đặn mỗi ngày.

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày

Giữ thân nhiệt ổn định

Thân nhiệt có ảnh hưởng lớn đến việc hình thành các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Khi cơ thể bị lạnh, các mạch máu co lại, làm tăng huyết áp và sức cản của dòng máu, dẫn đến nguy cơ hình thành cục máu đông, tắc nghẽn mạch máu não. Hoặc khi cơ thể bị sốc nhiệt do nắng nóng quá cao cũng là một nguyên nhân gây đột quỵ thường gặp.

Lối sống lành mạnh

Trong xã hội hiện đại, bận rộn với công việc, áp lực cuộc sống, việc duy trì lối sống lành mạnh càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bỏ qua thói quen ăn uống thiếu khoa học, thức khuya, thường xuyên căng thẳng, lạm dụng chất kích thích,… chính là “gieo mầm” cho những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có đột quỵ não.

Điều trị các bệnh liên quan

Theo các chuyên gia, những người đang mắc bệnh lý nền như tim mạch, cholesterol cao, tiểu đường, béo bị có nguy cơ đột quỵ não cao hơn bình thường. Do đó, những bệnh nhân mắc bệnh trên cần kiểm soát tốt các chỉ số sức khỏe như huyết áp, cholesterol, đường huyết,… Đồng thời khám sức khỏe định kỳ để ngăn chặn các biến chứng của bệnh.

Thay đổi lối sống lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ não toàn diện

Không rượu bia, thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá là những yếu tố nguy cơ luôn được cảnh báo gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có đột quỵ não. Lạm dụng rượu bia và thuốc lá góp phần làm tăng huyết áp, cholesterol xấu (LDL) trong máu, hình thành các mảng xơ vữa, gây nguy cơ mất nước và rối loạn điện giải trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ não.

Kiểm soát cholesterol

Để phòng ngừa đột quỵ não, việc theo dõi và kiểm soát chỉ số cholesterol trong cơ thể là điều cần thiết. Vì cholesterol dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch, làm hẹp lòng mạch, cản trở máu lưu thông lên não hoặc có thể gây tổn thương và làm giảm tính đàn hồi của mạch.

Tầm soát đột quỵ

Các chương trình tầm soát đột quỵ chuyên sâu hiện nay được ra đời nhằm mục đích dự đoán trước nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra trong tương lai. Rà soát các yếu tố nguy cơ cũng như các bệnh lý nền liên quan để can thiệp, phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Là một trong những hệ thống chăm sóc sức khỏe toàn diện đến từ châu Âu, European Wellness thừa hưởng 40 năm kinh nghiệm trong các giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động. Từ khi thành lập, European Wellness đã triển khai chương trình tầm soát đột quỵ chuẩn châu Âu, giúp khách hàng có thể chủ động bảo vệ bản thân trước căn bệnh này một cách khoa học và hiệu quả.

Nguy cơ đột quỵ não cao do rượu bia và thuốc lá

Chương trình tầm soát đột quỵ được thiết lập khoa học, phác họa bức tranh sức khỏe từ tổng thể đến chuyên sâu thông qua 4 bước và 32 hạng mục.

• Thăm khám tổng quát
• Xét nghiệm chuyên sâu
• Chẩn đoán hình ảnh
• Chẩn đoán chuyên sâu

Điểm nổi bật trong chương trình tầm soát đột quỵ tại European Wellness là sự kết hợp giữa các phương pháp tiên tiến như siêu âm, X-Quang, xét nghiệm lâm sàng và cận lâm sàng cùng trang thiết bị y sinh thế hệ mới như: Soi máu sống cấp độ tế bào Darkfield, Quét sóng lượng tử đa chiều ADN – Bio Ultra Scan, giúp truy tìm chính xác nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. sâu trong từng tế bào

Bên cạnh đó, xét nghiệm chỉ số Lipoprotein (a) – một xét nghiệm quan trọng chỉ có tại European Wellness sẽ giúp xác định nguy cơ đột quỵ trước 50 tuổi. Khác với các yếu tố nguy cơ khác, Lipoprotein (a) không thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống. Do đó, việc phát hiện sớm chỉ số Lipoprotein (a) cao đóng vai trò then chốt trong việc can thiệp y tế kịp thời, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não cho người trẻ.

Tầm soát định kỳ là phương pháp phòng ngừa đột quỵ não khoa học

Sau khi hoàn thành chương trình tầm soát đột quỵ, đội ngũ chuyên gia sẽ phân tích và đưa ra những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp, giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ như cholesterol, huyết áp, đường huyết,…

Nếu kết quả tầm soát phản ánh mức độ nghiêm trọng hơn, các bác sĩ sẽ trao đổi và chi định các biện pháp can thiệp y tế phù hợp cho từng thể trạng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Các phương pháp điều trị được áp dụng tại European Wellness đều được nghiên cứu và kiểm chứng theo tiêu chuẩn châu Âu, giúp cải thiện sức khỏe cho hàng triệu khách hàng trên 45 chi nhánh toàn thế giới.

Bài viết trên đã điểm qua 8 cách phòng ngừa đột quỵ não đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ tiềm ẩn này. Hy vọng đã mang đến những thông tin hữu ích và đừng quên chia sẻ đến những người thân yêu để cùng nhau nâng cao kiến thức phòng ngừa đột quỵ.