5 loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh cơ xương khớp

Bệnh về xương khớp là một trong những căn bệnh phổ biến khi đến một độ tuổi nhất định, càng nhiều tuổi vấn đề mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao. Nhưng hiện nay, căn bệnh này không chỉ xuất hiện ở tuổi già mà nó còn xuất hiện ở một số người trẻ. Việc lười vận động và ngồi nhiều dễ dẫn đến các bệnh liên quan về xương khớp và nguy hiểm hơn là nó đang dần trở nên phổ biến. Hãy cùng tham khảo 5 loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh cơ xương khớp. 

Một chế độ ăn uống tốt chỉ là một trong những nền tảng để có xương khỏe mạnh, Mặc dù vậy, những thực phẩm bạn ăn hàng ngày ít nhiều có thể ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp của bạn. Nếu bạn nhận thức rõ được điều này, hãy bắt tay thực hiện chúng một cách nghiêm túc. Khi đó cơ thể bạn sẽ được hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể cũng như xương khớp khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Dưới đây là một số thực phẩm cho người mắc các bệnh về xương khớp mà bạn có thể tham khảo.

Trái cây và rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, bông cải xanh và cải bó xôi đều chứa hàm lượng canxi cao, viatmin A và chất xơ. Những loại rau xanh này đóng vai trò giúp xương chắc khỏe. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như loãng xương, gãy xương, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. 

Rau củ quả chứa hàm lượng canxi cao giúp xương chắc khỏe

Một số người xem việc ăn rau củ quả là một việc vô cùng chán ghét và chẳng có lấy chút hào hứng nào. Nhưng bạn không thể nghĩ đến việc “phớt lờ” nó vì đó chính là một trong những thực phẩm lành mạnh và hữu ích dành cho xương của bạn.

Nhiều loại trái cây có chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm đau khớp. Quả việt quất là một loại quả có chứa flavonoid mạnh giúp loại bỏ phản ứng viêm trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, dứa cũng chứa một nguyên tố mạnh, bromelain, được chứng minh là làm giảm đau khớp do viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Loại bỏ các sản phẩm từ sữa ra khỏi kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của bạn sẽ là một sai lầm rất lớn. Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi, đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp cải thiện sức mạnh của xương và giúp điều trị chứng khó chịu ở khớp.

Sữa là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp

Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa, sữa đông có lợi cho việc giữ cho xương khỏe mạnh lâu hơn. Nó không chỉ bao gồm canxi mà còn chứa đầy protein, phốt pho, vitamin D, kali và các khoáng chất khác.

Các loại hạt

Các loại hạt và quả hạch chứa nhiều axit béo Omega-3 lành mạnh được biết là có tác dụng chống viêm và giúp giảm viêm trong mô liên kết giữa các khớp. Nhiều lựa chọn tuyệt vời bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hạt thông, hạt lanh và hạt chia. Các loại hạt là nguồn cung cấp canxi, magie và phốt pho cao, giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. 

Axit béo Omega-3 có trong mỗi loại hạt có tác dụng hạn chế viêm khớp và tổn thương mô

Hạt điều làm giảm mức độ đau, khôi phục lại sự cân bằng pro-oxy hóa/chống oxy hóa và hạn chế viêm khớp và tổn thương mô. Chúng có thể được coi là một lựa chọn có giá trị để chống lại bệnh viêm xương khớp.

Quả óc chó có nhiều chất dinh dưỡng chống viêm, bao gồm axit béo omega-3. Mặc dù quả óc chó và các loại hạt khác có thể cung cấp những chất dinh dưỡng tốt cho bạn nhưng chúng cũng chứa rất nhiều calo; vì vậy hãy giới chúng trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Ăn trái cây khô hoặc các loại hạt mỗi ngày nên trở thành một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Trẻ sơ sinh, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và tất cả những người ở trong nhà nên đảm bảo chăm sóc sức khỏe nhiều hơn để tránh gặp bất kỳ tình trạng thoái hóa xương nào.

Trà xanh

Từ lâu trà xanh đã được các nhà khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư… Đặc biệt, trà xanh là “liều thuốc” không thể thiếu để có một hệ xương khớp chắc khỏe, nhất là ở người già. Trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của xương, giảm nguy cơ rạn nứt xương do chứng loãng xương.

Một số chất trong trà xanh có thể làm chậm quá trình lão hóa của xương

Bên cạnh đó trà xanh còn giúp giảm đau khớp bằng cách giải quyết các vấn đề về chất béo và cholesterol trong cơ thể. Các loại trà xanh như trà đen, ô long,…chứa nhiều polyphenol, các hợp chất có nguồn gốc từ thực vật giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại một số bệnh về xương khớp.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn uống. Trong cá có chứa canxi, vitamin D và axit béo omega 3 giúp xương chắc khỏe.

Trong cá có chứa vitamin D và axit béo omega-3 kích thích quá trình lưu thông máu và giảm viêm tốt

Ngoài việc giảm viêm, những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác. Do đó, cần phải bổ sung cá trong chế độ ăn uống của mình để có xương khớp chắc khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cá khác như cá bơn, cá ngừ,…vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung dầu cá hàng ngày.

European Wellness Việt Nam – Triển vọng mới trong việc điều trị bệnh lý cơ xương khớp

European Wellness là một tập đoàn đến từ châu Âu chuyên nghiên cứu, ứng dụng công nghệ y sinh vào việc chăm sóc và nâng cao sức khỏe toàn diện. Hiện nay, European Wellness đã đặt dấu chân tại 25 quốc gia trên toàn thế giới cùng hệ thống đối tác chiến lược rộng khắp 5 châu và hàng vạn khách hàng hài lòng. Việt Nam tự hào là thành viên chính thức thứ 26 của hệ thống trung tâm y tế European Wellness toàn thế giới.

“Liệu pháp tế bào tại European Wellness là phương pháp chăm sóc và điều trị cơ xương khớp hiệu quả hiện nay. Tế bào gốc giúp kích thích quá trình tìm, sửa chữa và thay thế các tế bào tổn thương bằng tế bào mới khỏe mạnh, giúp kháng viêm, giảm sưng, tái tạo sụn khớp, phòng ngừa biến chứng và cải thiện chức năng vận động. Thừa hưởng những thành tựu y khoa của nền y học thế giới, chúng tôi cam kết mang đến giải pháp hiệu quả, an toàn nhất.” – Đại diện European Wellness chia sẻ.

European Wellness Việt Nam tự hào đơn vị sở hữu mô hình sức khỏe toàn diện – chuyên sâu – chi tiết với phác đồ 4 bước độc quyền chuẩn y khoa châu Âu. Phác đồ được thiết kế theo xu hướng cá nhân hóa để phù hợp với từng tình trạng và sức khỏe của khách hàng, bao gồm các bước: tầm soát toàn diện, thanh lọc thải độc, sửa chữa chuyên sâu và tái tạo toàn diện. Bên cạnh đó, khách hàng còn được cung cấp những thông tin bổ ích đến từ các bác sĩ chuyên môn, góp phần điều chỉnh thói quen sống để giữ gìn sức khỏe và tăng cường khả năng vận động hiệu quả.

European Wellness phòng và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp nhờ thành tựu y học tái sinh

European Wellness tự tin khẳng định đẳng cấp trong việc phòng và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp thông qua thành tựu y học tái sinh đến từ châu Âu. Bằng những nỗ lực không ngừng, European Wellness hứa hẹn trở thành điểm tựa vững chắc trong việc bảo vệ bạn và gia đình trước sự khắc nghiệt của thời gian, đem đến một hệ thống chăm sóc sức khỏe chủ động – chuyên sâu cho người dân.

Bạn có thể bắt đầu hành trình tìm lại bản thân và khởi đầu một cuộc sống vẹn toàn với Hệ thống chăm sóc sức khỏe toàn diện hàng đầu châu Âu – European Wellness Việt Nam ngay hôm nay.